—

Bugün ·

Kalan Kalori
—
—
Protein
—
hedef
Yakılan (ekstra)
—
aktivite kaydı
Güncel Kilo
—
—
Su
—
hedef 3.0+ L
Günlük Durum
Alınan kalori · 0
Protein · 0 g

Bugünün AI Planı

Henüz plan yok. Koç senin verilerine göre günlük plan üretsin.

Yarının Planı

—
Her akşam yarının menüsünü çıkart — bugünkü kalori dengene göre ayarlanır.

Koç Kısa Analiz

Koç son verilerine göre seni analiz etsin.
Gün Tipi
Kalori · 0
Protein · 0 g
Ekstra yakılan · 0aktiviteler

Öğünler / Yediklerim

Kcal/protein boş bırakırsan AI besin değerlerini otomatik hesaplayıp ekler. Örn: "150 gr pilav" yaz, + bas.

Antrenman

Son kutuya saatinin yaktığı kaloriyi gir; kalori dengesine sayılır. Boş bırakırsan AI tahmin eder.

Aktivite / Yakılan Kalori

Kcal'ı boş bırakırsan AI, kilona göre yaktığın kaloriyi otomatik hesaplar. Örn: "45 dakika yüzdüm" yaz, + bas.

Nasıl Hissettin?

Su

Her bardak 250 ml · hedef 3–3.5 L

Kilo & Ölçü

Seçili tarihe kaydedilir. Sabah aç karnına tart. BMI boş bırakılırsa boyundan otomatik hesaplanır; salonda ölçtüysen kendi değerini yazabilirsin.

Performans Özeti

Kilo Değişimi
—
başlangıçtan bugüne
Kayıtlı Gün
—
toplam log
Ort. Alım (7g)
—
kcal / gün
Ort. Protein (7g)
—
g / gün
Ort. Uyku (7g)
—
saat / gün
Hedefe Kalan
—
hedef kiloya

Kilo Trendi

Kilo Geçmişi

Son 14 Gün — Kalori Alımı

Koç Analizi

Detaylı analiz için butona bas.

Görünüm

Gece Modu
Koyu, göz yormayan kurumsal tema

Profil & Program

Hedef Kilo (AI)
—
Hedef Yağ %
—

AI Koç (OpenRouter)

—
Kaydedince anında geçerli olur — sunucuyu yeniden başlatmana gerek yok. Anahtar maskeli tutulur; alanı boş bırakıp kaydedersen mevcut anahtar korunur.

Veri

Tüm kayıtları CSV indir
Veriler sunucundaki SQLite veritabanında saklanır — hangi cihazdan girersen gir aynı kayıtları görürsün.