Henüz plan yok. Koç senin verilerine göre günlük plan üretsin.
Haftalık AI Planı
Pazartesi–Pazar
—
Taslak yok
AI ile haftalık menü oluştur; yedi günün planı burada görünür.
Haftalık Market Listesi
Gramajlı Liste
Haftalık menünün malzemeleri
Haftalık plan oluşturulduğunda market listesi otomatik hesaplanır.
Koç Kısa Analiz
Koç son verilerine göre seni analiz etsin.
Gün Tipi
Kalori · 0
Protein · 0 g
Ekstra yakılan · 0aktiviteler
Su
Her bardak 250 ml · hedef 3–3.5 L
Öğünler / Yediklerim
Kcal/protein boş bırakırsan AI besin değerlerini otomatik hesaplayıp ekler. Örn: "150 gr pilav" yaz, + bas.
Takviye Kullanımı
Plan üretince alacağın takviyeler buraya otomatik gelir. Aldıkça soldaki kutuya dokun işaretle. Menü dışı bir şey alırsan elle ekle; adı/dozu düzenle ya da sil.
Antrenman
Üstten kayıtlı hareket seçersen alanlar otomatik dolar (istersen düzelt). Son kutuya saatinin yaktığı kaloriyi gir; boş bırakırsan AI güncel kilona göre tahmin eder.
Aktivite / Yakılan Kalori
Kcal'ı boş bırakırsan AI, kilona göre yaktığın kaloriyi otomatik hesaplar. Örn: "45 dakika yüzdüm" yaz, + bas.
Kilo & Ölçü
Seçili tarihe ve cihaz kaynağına ayrı kaydedilir.
İlerleme Fotoğrafları
Seçili günün çekimiAynı saat · aynı ışık ve mesafe · aynı açı/kıyafet · pumpsız
Fotoğraf eklediğinde seçili günün seti otomatik oluşturulur.
Nasıl Hissettin?
AI henüz bağlı değil. Ayarlar sekmesinden OpenRouter API anahtarını gir — anında aktif olur.
Performans Özeti
Kilo Değişimi
—
başlangıçtan bugüne
Kayıtlı Gün
—
toplam log
Ort. Alım (7g)
—
kcal / gün
Ort. Protein (7g)
—
g / gün
Ort. Uyku (7g)
—
saat / gün
Hedefe Kalan
—
hedef kiloya
Kilo Trendi
Kilo Geçmişi
Son 14 Gün — Kalori Alımı
Koç Analizi
Detaylı analiz için butona bas.
Haftalık AI Raporu
Henüz haftalık rapor yok.
Görünüm
Gece Modu
Koyu, göz yormayan kurumsal tema
Profil & Program
Haftalık modda plan ve market listesi Özet’te görünür; gelecek hafta her Pazar 21:00’de otomatik hazırlanıp kilitlenir.
Başlangıçtaki salon ölçümü hedef hesabında referans alınır. Sonraki ölçümleri Günlük’ten cihazını seçerek kaydet; ev ve salon trendleri ayrı tutulur.
Hedef Kilo (AI)
—
Hedef Yağ %
—
Haftalık Program
Her gün için tür (spor/off/yüzme) ve spor saatini gir. AI planı bu döngüye göre kurar; spor saatine göre antrenman öncesi/sonrası öğünleri ve ara öğünleri zamanlar. Günlükte o güne özel değiştirebilirsin.
Antrenman Hareketlerim
Sık yaptığın hareketleri set / tekrar / kg ile kaydet. Günlükte “Kayıtlı hareketten seç”ince alanlar otomatik dolar; yaktığın kaloriyi AI güncel kilona göre hesaplar. İstersen günlükte düzeltebilirsin.
Takviyelerim
Sadece kullandığın takviyeyi ve markasını ekle. Dozu, miktarı (kaç kapsül/ölçek) ve alım zamanını AI senin verilerine göre kendisi belirleyip günlük plana ekler.
AI Koç (OpenRouter)
—
Kaydedince anında geçerli olur — sunucuyu yeniden başlatmana gerek yok. Anahtar maskeli tutulur; alanı boş bırakıp kaydedersen mevcut anahtar korunur.